ダンベル 関連ツイート
【下半身の筋トレメニュー】
@BodyMA1b 2018/11/17 22:03
・スクワット(15回×3セット)
・レッグランジ(15回×3セット)
・カーフレイズ(30回×2セット)
・ヒップリフト(15回×3セット)
・もも上げ(30回×2セット)
重りは自分で調節してください。
ダンベル持ってやっても良いです。
ダイエット史上最も続かなかった運動は?のポイントランキング♪1 位 ジョギング 2 位 筋トレ 3 位 ウォーキング 4 位 水泳 5 位 ダンベル体操 6 位 ダンス 7 位 バランスボール 8 位 ヨガ 9 位 サイクリング 10 位 ピラティス
@utsujo 2018/11/17 22:27
【本日の成果】
@nsk_mirn 2018/11/17 22:13
・一ヶ月スクワット13日目(130回)
・プランク30秒×2
・プッシュアップ30回×2
・ダンベル左右各50回
・Body Combat36-9
昨日寝落ちたのでその分フルコースで筋トレしたぞ!えらいぞ!そして… https://t.co/YI97v4JN5j