ダンベル 関連ツイート
【下半身の筋トレメニュー】
@BodyMA1b 2018/11/17 22:03
・スクワット(15回×3セット)
・レッグランジ(15回×3セット)
・カーフレイズ(30回×2セット)
・ヒップリフト(15回×3セット)
・もも上げ(30回×2セット)
重りは自分で調節してください。
ダンベル持ってやっても良いです。
@t_gmbk うん、分かってた(¯―¯٥)
@chivalrous_act 2018/11/17 23:11
ダンベルにしておけば良かった!
11/17 FS 肩
@IPqnusaif9o 2018/11/17 23:30
マシーンショル100×10.8.6ドロップ
マシーンリア80×10.9.7ドロップ
マシーンショル60×3sドロップ
バーベルフロントリアセット(20 20)×3s
バーベルレイズセット(20 20)×3s… https://t.co/AJnI8O4b3d